Natation

Adulte ou enfant, leçon de 30 minutes (au delà l'apprentissage n'est plus de bonne qualité à cause de la fatigue morale et physique). Je viens dans l'eau en fonction des difficultés rencontrées par la personne. Apprentissage des 4 nages possible ou travail d'autonomie dans le milieu aquatique ainsi que du plongeon.
 
La leçon commence à l'heure fixée par rendez vous. Il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Bébés dans l'eau

A partir de la réalisation de tous les vaccins obligatoires, soit vers 3 mois environ.Je viens dans l'eau avec vous (1 ou 2 personnes dans l'eau avec le bébé : parent(s) ou grands-parents). Cours de 30 minutes (au delà le bébé à froid), prêt gratuit de combinaison en lycra (combinaison spécialement conçu pour aller dans l'eau) pour les bébés. Remise d'un guide de conseils pour que bébé et papa/maman réussissent cette première approche de la piscine.
Durant les premières séances il arrive que le bébé fasse peu de mouvements dans l'eau, c'est pourquoi le froid le gagne rapidement (d'où le prêt des combinaisons et la durée de la séance). Le matériel pédagogique et son utilisation sont adaptés à l'âge de l'enfant.
Cours « collectif » le mercredi de 16h00à 16h45 et le samedi de 11h00 à 11h45.
Cours « individuel » sur rendez vous.
La séance commence à l'heure fixée par rendez vous, il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.
Reprise des séances la semaine du 6 septembre.

Jardin aquatique

Quand l'enfant se tient debout et commence à se déplacer, soit vers 1 an environ. Je viens dans l'eau avec vous (1 ou 2 personnes dans l'eau avec l'enfant : parent(s) ou grands-parents). Cours de 30 minutes, prêt gratuit de lycra (t-shirt spécialement conçu pour aller dans l'eau). Mise en place du matériel pédagogique de façon à solliciter la motricité aquatique de l'enfant par un apprentissage ludique. Matériel pédagogique renouvelé régulièrement afin d'éviter toute lassitude.
Cours « collectif » le mercredi de 16h00à 16h45 et le samedi de 11h00 à 11h45.
Cours « individuel » sur rendez vous.
La séance commence à l'heure fixée par rendez vous, il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.
Reprise des séances la semaine du 6 septembre.

Aquagym

Par petit groupe de 5 personnes maximum. Cours de 30 minutes avec travail musculaire (bras, dos, cuisses, abdos, fessiers), et/ou travail cardiaque. Je m'adapte à vos problèmes physiques particuliers (exemple : rééducation d'une épaule, arthrose d'une hanche….). Matériel pédagogique utilisé : frites, planches, altères flottantes, altères lestées, ceinture d'aquajogging, leste cheville ou encore des Pullpushs (marguerites aquatiques).
 
La leçon commence à l'heure fixée par rendez vous. Il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Femmes enceintes

Par petit groupe de 5 personnes maximum. Cours de 30 minutes avec un travail adapté à chaque période de votre grossesse. Un cours à la fois d'entretien physique afin de garder la forme, mais aussi de relaxation afin de vivre sereinement le chemin de la grossesse à l'accouchement.  Matériel pédagogique utilisé : frites, planches, altères flottantes, altères lestées, ceinture d'aquajogging, leste cheville, ou encore des Pullpushs (marguerite aquatique).
 
La leçon commence à l'heure fixée par rendez vous. Il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Aquaphobie

Adulte ou enfant, je viens dans l'eau avec vous. Cours de 30 minutes. On ne cherche pas à apprendre à nager à tout prix mais à découvrir, connaître et apprécier le milieu aquatique. Je ne vous force à rien, c'est toujours vous qui décidez ce que vous acceptez de faire ou non. Beaucoup de dialogue afin de comprendre et expliquer ses peurs.
 
La leçon commence à l'heure fixée par rendez vous. Il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Cours à domicile

Je peux venir chez vous avec mon matériel. Leçon de 30 minutes. Dans ce cas, voir les prestations proposées ci-dessus.
 
Tarif 30€, paiement à chaque séance. Il faut rajouter le coût du déplacement (prix du déplacement en carburant d'après les itinéraires Michelin).

Surveillance baignade à domicile

Si vous avez une piscine et que votre enfant invite des amis, je peux effectuer la surveillance aquatique.
 
Tarif : 30€ de l'heure, plus le coût du déplacement (prix du déplacement en carburant d'après les itinéraires Michelin).

Les goûters d'anniversaire avec Lilibulles

Une idée originale pour fêter son anniversaire avec ses amis. Votre enfant invite ses camarades à l'hôtel Cristal pour deux heures non stop de baignade et de gouter.
On commence par une heure entière de piscine avec des parcours à l'aide des différents jeux aquatiques, et bien sur plein de courses et autre chasse au trésor.
Ensuite on se douche et on souffle les bougies.
Maximum 10 enfants (Cela peut varier suivant l'âge et le niveau de pratique des enfants).
 
  •  Deux formules (devis sur demande) :
- Vous emmenez le goûter et les boissons
- Je m'occupe de tout
  •  Pour le goûter (à voir ensemble) :
- Muffin individuel au chocolat, ou tarte framboise.
- Limonade et jus de fruit, avec sirop de fraise et sirop de barbe à papa.
- Et bien sur les bonbons.
 
La présence d'un parent est obligatoire.

Club enfant

3 séances par mois, au moins 3 enfants inscrit, 22€50 (15€00 + 7€50)
Séance le mercredi matin (créneaux définit en septembre avec les premiers inscrits)
Activité composée pour moitié d'entrainement et perfectionnement des nages, et pour moitié de jeux sous forme de parcours aquatique et initiation sauvetage aquatique.

Attention

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Coaching sportif

Préparation physique générale ou spécifique, préparation mentale et conseils nutritifs pour les personnes ayant un objectif tel que compétition sportive, mariage ou examen...

Stretching

Stretching (étirements musculaires, amplitude articulaire, bien être de la personne avec travail de relâchement corporel).

Renforcement, entretien ou développement musculaire

Renforcement musculaire, Entretien musculaire ou Développement musculaire
Travail d'affinement, de prise de force, prise de volume, ou entretient de la silhouette avec un travail de cuisses, abdos, fessiers et haut du corps.

Cardio-training

Travail d'endurance et d'intensité du cœur et du souffle, lors d'un effort de 45 minutes, d'intensité variable suivant la finalité recherchée.

Interval-training

Travail à la fois musculaire et cardiaque. Lors de la séance on alterne les exercices de renforcement musculaire et la sollicitation du système cardio-vasculaire (travail du cœur,  des poumons et de la circulation sanguine).

Pilates

La méthode Pilates permet un travail de tous les muscles posturaux (qui nous tiennent debout), à travers des exercices de force et de souplesse, réaliser avec ou sans matériel, basé sur la respiration et le control mental de son corps. Se sont des exercices adapté à tous et permettant de résoudre, en autre,  les problèmes de dos.
Définition « Wikipédia » :
Mr Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d'une bonne posture générale.