Natation

Adulte ou enfant, leçon de 30 minutes (au delà l'apprentissage n'est plus de bonne qualité à cause de la fatigue morale et physique). Je viens dans l'eau en fonction des difficultés rencontrées par la personne. Apprentissage des 4 nages possible ou travail d'autonomie dans le milieu aquatique ainsi que du plongeon.
 
La leçon commence à l'heure fixée par rendez vous. Il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Bébés dans l'eau

Les bébés peuvent commencer les séances à partir de la réalisation de tous les vaccins obligatoires, soit vers 3-4 mois environ.
Je viens dans l'eau avec vous. Le tarif comprend la présence dans lʼeau du bébé et de deux adultes (exemples: parent(s) ou grands-parents).
Pour les plus petits le cours dure environs 30 minutes (au delà le bébé à froid). Cependant si il nʼa pas froid la séance peut aller jusquʼà 45 minutes.
Durant les premières séances le bébé fait peu de mouvements dans l'eau, c'est pourquoi le froid le gagne rapidement, pour compenser cette perte de chaleur nous prêtons des combinaisons lycra-thermique.
Le matériel pédagogique et son utilisation sont adaptés à l'âge de l'enfant.
Cours "collectif" le samedi de 10h30 à 11h15 et de 11h15 à 12h00.
Cours "individuel" sur rendez vous.
Remise d'un guide de conseils pour que bébé et papa/maman réussissent cette première approche de la piscine, sur demande.
La séance commence à l'heure fixée par rendez vous, il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Jardin aquatique

Quand l'enfant se tient debout et commence à se déplacer, soit vers 1 an environ.
Je viens dans l'eau avec vous. Le tarif comprend la présence dans lʼeau du bébé et de deux adultes (exemples: parent(s) ou grands-parents).
Cours de 45 minutes.
Mise en place du matériel pédagogique de façon à solliciter la motricité aquatique de l'enfant par un apprentissage ludique. Matériel pédagogique renouvelé régulièrement afin d'éviter toute lassitude.
Cours "collectif" le samedi de 10h30 à 11h15 et de 11h15 à 12h00.
Cours "individuel" sur rendez vous.
La séance commence à l'heure fixée par rendez vous, il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Aquagym

Par petit groupe de 5 personnes maximum. Cours de 30 minutes avec travail musculaire (bras, dos, cuisses, abdos, fessiers), et/ou travail cardiaque. Je m'adapte à vos problèmes physiques particuliers (exemple : rééducation d'une épaule, arthrose d'une hanche….). Matériel pédagogique utilisé : frites, planches, altères flottantes, altères lestées, ceinture d'aquajogging, leste cheville ou encore des Pullpushs (marguerites aquatiques).
 
La leçon commence à l'heure fixée par rendez vous. Il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Aquabiking

Lʼaquabiking est une activité complète, qui travail le corps aussi bien dans le cardiaque que le renforcement musculaire.
Très bénéfique pour les problèmes de circulation sanguine, de "jambes lourdes", mais aussi pour lutter contre le fléau de la cellulite.
 
La leçon commence à l'heure fixée par rendez vous. Il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Femmes enceintes

Par petit groupe de 5 personnes maximum. Cours de 30 minutes avec un travail adapté à chaque période de votre grossesse. Un cours à la fois d'entretien physique afin de garder la forme, mais aussi de relaxation afin de vivre sereinement le chemin de la grossesse à l'accouchement.  Matériel pédagogique utilisé : frites, planches, altères flottantes, altères lestées, ceinture d'aquajogging, leste cheville, ou encore des Pullpushs (marguerite aquatique).
 
La leçon commence à l'heure fixée par rendez vous. Il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Aquaphobie

Adulte ou enfant, je viens dans l'eau avec vous. Cours de 30 minutes. On ne cherche pas à apprendre à nager à tout prix mais à découvrir, connaître et apprécier le milieu aquatique. Je ne vous force à rien, c'est toujours vous qui décidez ce que vous acceptez de faire ou non. Beaucoup de dialogue afin de comprendre et expliquer ses peurs.
 
La leçon commence à l'heure fixée par rendez vous. Il est donc préférable d'être sur place 10 minutes avant, le temps de se changer.

Les goûters d'anniversaire avec Lilibulles

Une idée originale pour fêter son anniversaire avec ses amis. Votre enfant invite ses camarades à l'hôtel Cristal pour deux heures non stop de baignade et de gouter.
     Pour 2 heures d'anniversaire, de 13h45 à 15h45, 10 enfants -Vous fournissez le gouter 95 euros -Nous fournissons le gouter 115 euros.
     Cela comprend :
-Une heure de jeux en piscine avec un maître nageur dans l'eau qui anime, et un deuxième sur le bord du bassin en surveillance, plus 15 minutes d'habillage-déshabillage.
-45 minutes de goûter.
     Le gouter comprend :
-les bonbons
-les boissons (coca, fanta, limonade, orangina, eau, sirop) - des muffins individuels au chocolat
     -8 enfants sans goûter 90 euros
     -8 enfants avec goûter 110 euros
     -6 enfants sans goûter 85 euros
     -6 enfants avec goûter 100 euros.
La présence d'un parent de l'enfant "invitant" est obligatoire.

Club enfant

Séance tous les mercredi matin (créneaux définit en septembre avec les premiers inscrits).
Activité composée pour moitié d'entrainement et perfectionnement des nages, et pour moitié de jeux sous forme de parcours aquatique et initiation aux différentes activités aquatique (telle que le sauvetage, le water polo, ou la natation synchronisé).

Attention

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Diaporama de photo des activites aquatiques realisee par la maitre nageuse Aurelie Doury de Lilibulles. Bebe nageur, traitement de l'aquaphobie, enseignement de la natation, cours de nage a domicile.

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Photos de l'activite de fitness et de remise en forme a domicile par le professeur et coach sportif Doury Aurelie sur Clermont-Ferrand et le Puy de Dome. Cours a domicile ou en salle de sport, reforcement musculaire, coaching a domicile sur Clermont-ferrand et ses alentours.

Coaching sportif

Préparation physique générale ou spécifique, préparation mentale et conseils nutritifs pour les personnes ayant un objectif tel que compétition sportive, mariage ou examen...

Stretching

Stretching (étirements musculaires, amplitude articulaire, bien être de la personne avec travail de relâchement corporel).

Renforcement, entretien ou développement musculaire

Renforcement musculaire, Entretien musculaire ou Développement musculaire
Travail d'affinement, de prise de force, prise de volume, ou entretient de la silhouette avec un travail de cuisses, abdos, fessiers et haut du corps.

Cardio-training

Travail d'endurance et d'intensité du cœur et du souffle, lors d'un effort de 45 minutes, d'intensité variable suivant la finalité recherchée.

Interval-training

Travail à la fois musculaire et cardiaque. Lors de la séance on alterne les exercices de renforcement musculaire et la sollicitation du système cardio-vasculaire (travail du cœur,  des poumons et de la circulation sanguine).

Pilates (Mat ou Reformer-Trapeze)

La méthode Pilates permet un travail de tous les muscles posturaux (qui nous tiennent debout), à travers des exercices de force et de souplesse, réaliser avec ou sans matériel, basé sur la respiration et le control mental de son corps. Se sont des exercices adapté à tous et permettant de résoudre, en autre,  les problèmes de dos.
Définition « Wikipédia » :
Mr Pilates appela sa méthode contrologie, en référence à la façon dont la méthode encourage l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l'équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. Dans cette méthode, on essaye de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, on tient également compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne et du maintien d'une bonne posture générale.